毎日、高価な化粧品を使い、マメなスキンケアを続けても、
よくニキビや吹き出物ができたり、肌が荒れたりと、
肌トラブルに悩まされる女性は少なくないようです。
そんな女性たちは、体の内側から何らかの異常を発信しているために、
さまざまな肌トラブルが起きているのかもしれません。
確かに、効果的な化粧品を使用した肌の外側からのスキンケアは大切ですが、
内側からのケアも意識することで肌の代謝が高まって美肌につながります。
なので、「美肌になりたい・・・」
「いつまでも美肌を維持したい・・・」
と願うなら、体のケアをしっかり行い肌体力を高めることが必要です。
ようするに、日頃から健康的な生活習慣を送って健康な体を維持できれば、
肌体力も高まって美肌が育つというわけです。
ですが、不健康な体で肌体力が低下してしまうと、
ターンオーバーや老廃物の排出などが、上手く行われずに
肌老化を加速させてしまうことになります。
肌体力が高くて新陳代謝が活発になれば、
肌内部のコラーゲンやセラミドなどの成分もしっかり働き、
美肌を形成していくことになります。
それでは、体の内側からのケアとは、
一体どのようなものが挙げられるのでしょうか。
まず「なかなか肌トラブルが治らない・・・」
というお悩みを抱えている女性の生活習慣はどうでしょうか？
体の内側からのケアとは、日頃の生活習慣が深くかかわっており、
その代表的なものが、睡眠や食事、運動などです。
なので、肌体力を上げるには、十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、
適度な運動の３ポイントを基本に、規則正しい生活を送ることが必要です。
睡眠は、毎日、決まった時間に寝て、起きるというリズムを守り、
最低でも６時間の睡眠時間を確保し、
食事は、タンパク質、脂質、炭水化物といった三大栄養素に、
ビタミン類、ミネラルを加えた栄養バランスの良い食事を摂ることが大切です。
どうしても、美肌のための栄養素というと、
野菜サラダなどからビタミン類ばかりを摂りがちになりますが、
栄養素は単独で効果がでるものではありません。
いろいろな食材を満遍なく食べて、栄養素をバランス良く摂ることで、
はじめて効果があらわれます。
そして、運動習慣は、血行が良くなって体の隅々まで栄養が行き渡るようになり、
肌のくすみやくまなどが解消されます。
何よりも、健康な体つくりには運動は絶対に欠かせません。
日頃、筋肉を鍛える意識を高く持って、
筋力トレーニングなどの無酸素運動に挑戦してみましょう。
健康的な体と筋肉量はとても密接な関係にあり、
筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝量が高まって美肌効果につながり、
また、筋肉を刺激することで成長ホルモンが多量に分泌されます。
さらに、空き時間がある時は、
積極的にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も行うようにしましょう。
有酸素運動は、血流を良くするだけでなく、
余分な体脂肪を燃焼するという効果もあります。
このように、肌体力を高めるのは、
睡眠、食事、運動を意識した健康的な生活習慣を規則正しく送ることが重要です。
