いつまでも美肌を維持したいと、女性なら誰もが願うことですが、
年齢を重ねるとともに加齢の影響で、徐々に美肌維持は難しくなっていきます。
人間である限り、加齢の影響はどうしようもないことですが、
肌の新陳代謝であるターンオーバーを加齢以外の原因で、
乱さないようにすることが大切で、それが、アンチエイジングとなります。
ですが、肌のターンオーバーは結構乱れやすいものです。
では、どういう原因でターンオーバーが乱れてしまうのでしょうか。
これは、さまざまなことが挙げられますが、まず一つが、腸内環境の悪化です。
暴飲暴食を繰り返すなど、食生活が乱れていると、
内臓が消化ばかりに集中してしまい、新陳代謝のほうにエネルギーがまわらず、
その結果、ターンオーバーが乱れることになります。
また、便秘になってしまうと、さらに、悪化します。
次に、ストレスです。
現代の社会生活は、仕事のプレッシャーや会社仲間との付き合いなどのことで
ストレスが溜まりやすい状況にあります。
ストレスが溜まってしまうと、血管が委縮してしまい、肌のほうなど、
体の隅々まで栄養素や酸素がまわらなくなってしまいます。
休日は、スポーツや趣味を楽しんで、ストレスを解消することを考えましょう。
そして、日頃の生活習慣が美容だけでなく
体にも大きな影響をもたらすことになります。
乱れた生活習慣は、ターンオーバーの乱れだけでなく、
さまざまな弊害を招くことになります。
特に重要なのは、食事と睡眠です。
例えば、ビタミン類が不足するなど、栄養バランスが偏った食生活を続けていると、
当然、肌に悪影響を与えることになります。
ダイエット中の人は、つい無理な食事制限をしてしまい、
その結果、栄養バランスが崩れて、
必要な栄養素が不足することになりますので注意して下さい。
しかし、食事よりも大切とされているのが、毎日の睡眠時間です。
夜１０時から深夜２時の間は、
「肌のゴールデンタイム」と呼ばれるほどの美肌に大切な時間帯です。
このゴールデンタイムの間で、ターンオーバーが活発に行われるので、
この時間帯はしっかりと６時間以上の睡眠時間を確保し、
しかも質の高い睡眠を得ることが必要です。
慢性的な寝不足になるような夜更かしは絶対に避けて、
毎日、夜１０時前にベットに入り、朝も毎日同じ時間に起きるという
規則正しい質の高い睡眠を身に付け、
そして、栄養バランスのよい食事も規則正しく摂るようにしましょう。
このような規則正しい生活習慣は、ターンオーバーを正常に維持して
美肌維持の基本となりアンチエイジング対策となります。
