髪の毛が硬くてゴワゴワする、指を通しても引っ掛かる、
毛先が広がってまとまらない・・・。
そんな髪の悩みを抱えていませんか？
髪の毛は年齢や生活習慣、日頃のヘアケア方法などによって状態が変化します。
特に４０歳代以降の女性は、女性ホルモンの変化や頭皮環境の変化、
長年のカラーリングや紫外線によるダメージなどが重なり、
以前より髪が硬く感じたり、まとまりにくくなったりすることがあります。
しかし、髪の毛は毎日のケアによって手触りやまとまりを改善することができます。
憧れのサラサラで指通りのよい髪を目指すために、
まずは硬くてごわつく髪の原因を知り、正しいヘアケアを取り入れていきましょう。
１．髪の毛が硬くてごわつく原因とは？
髪の毛の硬さには、生まれつきの髪質が関係しています。
髪の内部にはタンパク質が詰まっており、その構造や毛髪の太さ、
毛髪内部の水分量などによって、髪の硬さや柔らかさが決まります。
もともと太くて硬い髪質の人もいますが、以前は柔らかかった髪が年齢とともに硬く、
ごわつくようになった場合は、髪のダメージが関係している可能性があります。
特に注意したいのが、キューティクルの損傷です。
キューティクルは髪の毛の表面を覆っている薄い膜状の組織で、
魚のウロコのように重なり合っています。
髪の内部にあるタンパク質や水分を守るとともに、
髪の表面を滑らかに保つ役割があります。
しかし、カラーリングやパーマ、ドライヤーの熱、紫外線、摩擦などによって
キューティクルが傷つくと、髪の内部から水分やタンパク質が流出しやすくなります。
その結果、髪の毛が乾燥してパサパサになり、
表面がザラザラして指通りが悪くなってしまうのです。
また、洗浄力の強すぎるシャンプーや、髪をゴシゴシ洗う習慣も、
乾燥や摩擦を招く原因になります。
２．シャンプーは洗浄力と保湿力を重視する
硬くてごわつく髪を改善するためには、毎日のシャンプー選びが大切です。
洗浄力が強すぎるシャンプーは、
頭皮や髪に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥を招くことがあります。
おすすめなのは、
アミノ酸系など比較的マイルドな洗浄成分を使用したシャンプーです。
髪や頭皮の状態に合わせて、必要な皮脂を落としすぎないものを選びましょう。
シャンプーをするときは、まずぬるま湯で頭皮と髪を十分に予洗いします。
その後、シャンプーを手のひらで泡立て、指の腹を使って頭皮を優しく洗います。
髪の毛同士をこすり合わせたり、爪を立てたりするのは避けましょう。
髪の汚れの多くは予洗いでも落とせるため、必要以上に何度も洗う必要はありません。
そして、シャンプー後はすすぎ残しがないように、しっかり洗い流すことも大切です。
３．トリートメントで髪の表面を滑らかにする
サラサラの髪を目指すなら、トリートメントやヘアマスクを上手に活用しましょう。
髪の毛は一度傷つくと、肌のように自ら修復して元の状態に戻ることはありません。
そのため、トリートメントによって髪の表面を保護し、
摩擦を減らして手触りを整えることが大切です。
おすすめしたい成分には、次のようなものがあります。
– セラミド
髪の水分保持や手触りを整えるケアに役立つ成分
– 加水分解ケラチン
髪の表面や内部を補修する目的で配合されるタンパク質由来成分
– シリコーン
髪の表面をコーティングし、指通りを滑らかにする成分
– ホホバオイル
髪の乾燥を防ぎ、しっとりとした質感に整える植物由来オイル
– アルガンオイル
髪にツヤを与え、まとまりやすくするヘアケア成分
トリートメントは髪の中間から毛先を中心になじませます。
頭皮用として作られた製品以外は、頭皮に大量につけないようにしましょう。
また、すすぎすぎて効果がなくなるということはありません。
製品の使用方法に従って適切に洗い流すことが大切です。
４．ドライヤーの使い方で髪の手触りが変わる
濡れた髪はキューティクルが傷つきやすく、摩擦にも弱い状態です。
自然乾燥のほうが髪に優しいと思われがちですが、
濡れた状態を長時間放置することも、
摩擦や頭皮環境の悪化につながる場合があります。
シャンプー後は、まずタオルで髪を挟むようにして水分を吸収させましょう。
ゴシゴシこすらず、優しく押さえることがポイントです。
その後、ドライヤーを髪から15～20cm程度離し、
同じ場所に熱が集中しないように動かしながら乾かします。
髪の根元から乾かし始め、最後に毛先を整えるようにしましょう。
仕上げに冷風を当てると、髪の表面を整えやすくなり、
まとまりのある仕上がりになります。
さらに、ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントを使用するのもおすすめです。
ミルクタイプはしっとり感を与えたい場合、
オイルタイプはツヤや指通りを重視したい場合に向いています。
５．紫外線や摩擦から髪の毛を守る
肌と同じように、髪の毛も紫外線によってダメージを受けます。
紫外線は髪のタンパク質やメラニンに影響を与え、
乾燥や色あせ、手触りの悪化につながることがあります。
特に日差しの強い季節は、帽子や日傘を活用したり、
髪にも使用できるUVカットスプレーを取り入れたりするとよいでしょう。
また、ブラッシングによる摩擦にも注意が必要です。
絡まった髪を無理に引っ張るとキューティクルが傷ついてしまうため、
毛先から少しずつ絡まりをほどき、
最後に根元から毛先に向かって優しくブラッシングします。
寝ている間の摩擦が気になる場合は、
滑らかな素材の枕カバーを使用するのもおすすめです。
６．食事から髪の健康に必要な栄養素を摂取する
美しい髪を育てるためには、外側からのヘアケアだけでなく、
内側からの栄養補給も欠かせません。
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。
そのため、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などから
良質なタンパク質を十分に摂取することが大切です。
さらに、タンパク質の代謝や健康な髪の維持に関係する
亜鉛、鉄、ビタミンB群なども意識しましょう。
おすすめの食品は次のとおりです。
– 卵・鶏肉・魚
髪の材料となるタンパク質
– 牡蠣・牛肉
亜鉛を補給できる食品
– レバー・赤身肉
鉄を補給できる食品
– 納豆・豆腐
タンパク質やビタミンB群を含む食品
– ナッツ類
ビタミンEや良質な脂質を含む食品
– 緑黄色野菜
ビタミンやミネラルを補給できる食品
極端な食事制限やダイエットによって栄養不足になると、
髪の成長にも悪影響を及ぼす可能性があります。
美しい髪を維持するためにも、栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
７．４０歳代からのヘアケアは頭皮環境も大切
４０歳代以降になると、女性ホルモンの変化や加齢などによって、
髪の太さや密度、頭皮の皮脂量などに変化が現れることがあります。
髪の毛そのものをケアするだけでなく、
これから生えてくる髪のために頭皮環境を整えることも大切です。
頭皮を清潔に保ち、洗髪後はしっかり乾かすことを基本にしましょう。
また、頭皮マッサージを取り入れる場合は、爪を立てず、指の腹で優しく動かします。
強くこすったり、無理に引っ張ったりする必要はありません。
頭皮の血行を意識した生活習慣として、
適度な運動や十分な睡眠を心掛けることもおすすめです。
毎日のヘアケアでサラサラの髪を目指そう！
硬くてごわつく髪の毛をサラサラにするためには、
髪の乾燥やダメージを防ぎ、キューティクルを保護することが重要です。
洗浄力が強すぎないシャンプーを選び、トリートメントで髪の表面を整え、
ドライヤーの熱や紫外線、摩擦から髪を守ることを習慣にしましょう。
さらに、タンパク質や亜鉛、鉄、ビタミンなどをバランスよく摂取して、
髪を育てるための栄養環境を整えることも忘れてはいけません。
生まれつきの髪質そのものを大きく変えることは難しくても、
毎日のヘアケアによって髪の手触りやツヤ、まとまりは改善できます。
年齢を重ねても、指を通したときにスルッと滑るような美しい髪は
女性の魅力を引き立ててくれます。
いつまでも若々しく美しい髪を保つために、
今日からできるヘアケアを始めてみませんか？
