美肌を維持するために、日々のスキンケアには人一倍気を遣い、
さらに、高価な化粧品を揃え、時間をかけてお手入れするなど、
お金と時間を惜しみなくつぎ込んでいる女性は多いのではないでしょうか。
こうした肌の外側からのケアは、もちろん美肌のためには有効ですが、
体の内側からのケアも行い健康的な体を維持することで美肌維持にもつながります。
美肌は健康的な体があってこそ維持できるというわけです。
体の内側からのケアというと、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることや、
夜更かしを控え、肌のゴールデンタイムといわれる時間帯を意識し、
毎日決まった時間にベットに入り、決まった時間に起きるという規則正しく
６時間以上の睡眠などが挙げられますが、
それに加えて適度な運動も美肌には大切です。
普段から趣味でスポーツをしている人やダイエットのための運動をしている人以外は、
なかなか運動する機会がないと思います。
特に家事をしながら会社に勤めていたり、育児で忙しい女性は、
運動する時間まで確保するのはとても難しいのではないでしょうか。
しかも、今の世の中は、いろいろなことが便利になって、
車や電車、エレベーターやエスカレーターなどを使って移動することが
当たり前になり、全く体を動かすことが無くなり、運動不足状態になっています。
こうした運動不足が続くと、お腹周りに体脂肪が溜まって
肥満体型に向かっていきます。
それだけでなく、血行が悪化し、新陳代謝も低下するなど、
さまざまな悪影響を及ぼすことになり、もちろん肌にも害を招くことになります。
どうしても運動というと、スポーツジムなどに通って行わなければ・・・
と思いがちですが、そんなことはありませんし、ハードに行う必要もありません。
例えば、今まで電車やバスを使って通勤していた人は、一駅手前で降りて歩いたり、
エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段で昇り降りしたり、
家では積極的に体を動かす意識を持って
掃除するなどの簡単なことからでかまいません。
もし、休日に少しでも時間があれば、
リフレッシュを兼ねて外でウォーキングするなどでも十分に効果があります。
このように簡単なことでも積極的に運動することで、血行がよくなり、
その結果、血液に乗って体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡り、
リンパはいらなくなった老廃物を回収して排泄するようになります。
また、階段の昇り降りや筋肉を鍛えることを意識した運動を行えば、
成長ホルモンが多量に分泌されるようになり、
美容や若返りの効果が期待できるようになります。
また、最近は、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が
シミのできやすさを左右していることが分かり、
その中で「マイオカイン」の一つである「マイオネクチン」という物質が
シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制することが分かっています。
まずは、できる範囲内で積極的に運動することが大切ですが、
もし時間的、体力的に余裕があったなら、
筋肉を鍛える筋力トレーニングにもチェレンジしてみましょう。
